반응형 간편 다이어트 식단2 혼밥 다이어트 완전 정복｜혼자 먹는 식사로 건강한 몸 만들기 전략 30가지 🍱 혼밥 다이어트 완전 정복 ｜혼자 먹는 식사로 건강한 몸 만들기 전략 30가지안녕하세요, 혼밥 루틴 설계자 노미입니다 🙂혼자 밥 먹는 게 편하면서도... 때로는 제일 위험한 식습관의 출발점이기도 해요 😢✔ 식사 시간 불규칙 ✔ 편의점 음식 or 배달 유혹 ✔ 감정이 식사로 이어지는 폭식 루프…하지만! 혼밥을 잘 활용하면 가장 정확하고, 쉽게 다이어트를 유지할 수 있는 최적의 루틴이 될 수 있어요💪오늘은 혼밥 다이어트의 모든 전략을 30가지 루틴으로 총정리 해드릴게요!🌅 PART 1｜혼자일수록 규칙적인 식사 루틴 만들기1. 🕐 ‘식사 시간 고정’이 첫 번째 전략📌 하루 3끼 → 시간만큼은 고정! ⏰ 예: 아침 8시 / 점심 12시 / 저녁 6시💡 시간 고정 → 생체리듬 안정 → 군것질 줄어.. 2025. 5. 12. 다이어트 중 여행 가서 식단 망치지 않는 법｜현지 음식부터 도시락까지 상황별 식사 전략 10가지 ✈️ 다이어트 중 여행 가서 식단 망치지 않는 법｜상황별 식사 전략 + 간편 메뉴 아이디어 10가지안녕하세요, 노미입니다 :)오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제!바로 “여행 중 다이어트 식단, 어떻게 해야 할까?”입니다.여행 가면 유혹도 많고 식사 시간도 불규칙하죠.하지만 조금만 준비하고 선택만 잘하면 여행 중에도 체중은 유지할 수 있어요!이번 글에서는 여행 상황별 식사 전략부터, 실제 메뉴 추천까지 하나하나 정리해드릴게요.🌅 1. 여행 전날｜몸 컨디션을 가볍게 정돈하기✅ 전략 : 나트륨과 탄수화물 섭취 줄이기 + 수분 충분히추천 식사 : 닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 블루베리, 브로콜리 계란찜💡 팁– 출발 하루 전은 과식 NO, 가볍게 YES– 식이섬유 + 단백질 위주로 부기 줄이기– 수분 많이 마.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
