과일별 비타민 함량 비교 A to Z｜비타민 C, A, E, K, 엽산 가득한 과일 총정리
🍋 과일별 비타민 함량 비교 A to Z｜최고의 비타민 과일 총정리비타민은 건강한 삶을 위한 필수 영양소입니다. 피부 탄력 유지, 면역력 강화, 심혈관 보호, 뇌 기능 유지까지 비타민이 몸 전체를 조율하는 작은 거장이라고 해도 과언이 아니죠.특히 과일은 다양한 비타민을 자연스럽게 섭취할 수 있는 최고의 식품입니다. 오늘은 과일별로 비타민 C, 비타민 A(베타카로틴), 비타민 E, 비타민 K, 엽산(B9) 중심으로 어떤 과일이 어떤 비타민에 강한지, 그리고 그 비타민이 건강에 어떤 역할을 하는지를 정리해드릴게요!🍋 1. 레몬 (Lemon)주요 비타민 함량 (100g 기준)비타민 C: 53mg비타민 B6: 0.08mg비타민 효과비타민 C: 면역력 강화, 피부 탄력, 항산화비타민 B6: 에너지 대사 촉진,..
2025. 5. 1.
포도의 효능 A to Z｜항산화, 심장 건강, 뇌 기능, 피부 미용까지 보라빛 슈퍼과일의 모든 것
🍇 포도의 효능 A to Z ｜항산화, 심장 건강, 뇌 기능, 피부 미용까지 다 되는 보라빛 슈퍼 과일하나하나 톡 터지는 달콤함, 여름과 가을철 간식으로 사랑받는 포도(Grape). 맛이 좋아 아이들 간식으로도 인기가 많지만, 그 안에는 심장, 뇌, 피부, 면역, 항산화까지 전방위 건강을 책임지는 정말 놀라운 성분들이 가득 담겨 있어요.특히 보라색을 띠는 껍질 속에는 레스베라트롤, 플라보노이드, 폴리페놀 같은 천연 항산화 성분들이 농축되어 있어서 노화 방지, 혈관 보호, 세포 회복, 암 예방에까지 큰 도움을 준다고 알려져 있죠.이번 글에서는 포도의 영양 성분과 그에 따른 효능을 A부터 Z까지 정리해볼게요 🍇🍇 1. 포도의 기초 정보학명: Vitis vinifera제철: 여름~가을 (8~10월)종류:..
2025. 4. 27.
