반응형 건강한 유지어터1 다이어트 후 요요 없는 체중 유지 식단 설계법｜실전 영양 전략 10가지로 체중을 지키는 법 🧘 다이어트 후 요요 없이 체중 유지하는 식단 설계법｜체중을 안정적으로 유지하는 현실적 방법 10가지안녕하세요, 건강한 식단을 응원하는 노미입니다 :)오늘은 다이어트 성공 이후에도 체중을 오래 유지하고 싶은 분들을 위한 식단 전략을 소개해볼게요.감량보다 더 중요한 건 바로 유지죠.노력 끝에 뺀 체중이 요요현상으로 돌아오면 정말 속상하잖아요. 그래서 오늘은 요요를 막고 체중을 안정적으로 유지할 수 있는 실전 식단 전략 10가지를 알려드릴게요!1. 체중 유지기 = 다이어트보다 더 정교한 식단 설계✅ 핵심 전략 : 감량기보다 ‘균형 잡힌 영양’에 집중– 감량기에는 칼로리 제한이 중요했다면, 유지기에는 탄단지 비율이 훨씬 중요해요.– 단백질은 계속 고단백 유지, 지방은 불포화지방 위주, 탄수화물은 점진적 복귀.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
