반응형 다이어트 도시락2 다이어트 중 여행 가서 식단 망치지 않는 법｜현지 음식부터 도시락까지 상황별 식사 전략 10가지 ✈️ 다이어트 중 여행 가서 식단 망치지 않는 법｜상황별 식사 전략 + 간편 메뉴 아이디어 10가지안녕하세요, 노미입니다 :)오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제!바로 “여행 중 다이어트 식단, 어떻게 해야 할까?”입니다.여행 가면 유혹도 많고 식사 시간도 불규칙하죠.하지만 조금만 준비하고 선택만 잘하면 여행 중에도 체중은 유지할 수 있어요!이번 글에서는 여행 상황별 식사 전략부터, 실제 메뉴 추천까지 하나하나 정리해드릴게요.🌅 1. 여행 전날｜몸 컨디션을 가볍게 정돈하기✅ 전략 : 나트륨과 탄수화물 섭취 줄이기 + 수분 충분히추천 식사 : 닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 블루베리, 브로콜리 계란찜💡 팁– 출발 하루 전은 과식 NO, 가볍게 YES– 식이섬유 + 단백질 위주로 부기 줄이기– 수분 많이 마.. 2025. 4. 29. 직장인 다이어트 도시락 레시피 10가지｜간편하고 포만감 있는 점심 식단 🍱 직장인을 위한 다이어트 도시락 레시피 10가지｜포만감은 채우고 칼로리는 줄인 실전 식단안녕하세요, 건강식 큐레이터 노미입니다 :)이번 글에서는 바쁜 직장인들이 실전에서 활용할 수 있는 다이어트 도시락 레시피 10가지를 소개할게요.매번 외식이나 배달로 식단 조절에 실패하고 있다면?도시락 한 끼로 오늘부터 슬기로운 체중 감량 루틴을 시작해보세요!1. 닭가슴살&현미 도시락｜기본 중의 기본🍽 레시피닭가슴살은 소금+후추로 간해 에어프라이어에 굽고, 현미밥 1/2공기, 데친 브로콜리와 당근을 곁들여 도시락에 담아요.✨ 포인트저탄고단의 대표 식단으로, 단백질은 채우고 탄수화물은 줄이는 안정적인 구성입니다.2. 참치 샐러드 도시락🍽 레시피기름기 뺀 참치캔에 양상추, 토마토, 오이, 삶은 달걀을 함께 넣고 발사.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
