반응형 유지어터 식습관1 요요 없는 장기 체중 유지 전략｜식습관, 운동, 심리까지 통합하는 20가지 현실적 방법 🏆 요요 없는 장기 체중 유지 전략｜식습관, 운동, 심리 관리까지 통합하는 현실적인 방법 20가지안녕하세요, 노미입니다 :)오늘은 다이어트 성공 이후, 평생 체중을 안정적으로 유지하고 싶은 분들을 위해식습관, 운동, 심리 전략을 모두 아우르는 통합 가이드를 준비했어요.단기 감량은 어렵지 않을 수 있어요.하지만 10년을 유지하는 것은 완전히 다른 이야기입니다. 이번 글에서는 ‘실제로 유지어터들이 공통적으로 실천하는 방법’만을 추려서 정리했어요.천천히 읽고, 하나씩 습관화해보세요!1. 하루 세 끼 리듬을 무너뜨리지 않는다✅ 핵심 : 공복이 과도하면 폭식 위험이 커진다* 아침은 꼭 먹는다* 점심은 적당히* 저녁은 가볍게💡 포인트 - 아침: 30분 내 먹기 - 점심: 하루 에너지의 40% - 저녁: 하루 에.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
