반응형 저칼로리 레시피2 직장인 다이어트 도시락 레시피 10가지｜간편하고 포만감 있는 점심 식단 🍱 직장인을 위한 다이어트 도시락 레시피 10가지｜포만감은 채우고 칼로리는 줄인 실전 식단안녕하세요, 건강식 큐레이터 노미입니다 :)이번 글에서는 바쁜 직장인들이 실전에서 활용할 수 있는 다이어트 도시락 레시피 10가지를 소개할게요.매번 외식이나 배달로 식단 조절에 실패하고 있다면?도시락 한 끼로 오늘부터 슬기로운 체중 감량 루틴을 시작해보세요!1. 닭가슴살&현미 도시락｜기본 중의 기본🍽 레시피닭가슴살은 소금+후추로 간해 에어프라이어에 굽고, 현미밥 1/2공기, 데친 브로콜리와 당근을 곁들여 도시락에 담아요.✨ 포인트저탄고단의 대표 식단으로, 단백질은 채우고 탄수화물은 줄이는 안정적인 구성입니다.2. 참치 샐러드 도시락🍽 레시피기름기 뺀 참치캔에 양상추, 토마토, 오이, 삶은 달걀을 함께 넣고 발사.. 2025. 4. 28. 다이어트에 좋은 음식 10가지｜살 빠지는 건강 레시피와 효능 총정리 🥗 다이어트를 도와주는 음식 10가지｜살은 빠지고 건강은 채우는 레시피와 효능안녕하세요, 노미입니다 :)오늘은 많은 분들이 관심을 갖는 다이어트를 주제로 이야기를 풀어볼까 해요.하지만 이번 포스팅은 단순한 칼로리 제한이 아닌, 지속 가능한 건강한 다이어트를 위한 음식과 레시피를 소개합니다. 포만감은 유지하면서, 체지방은 줄이고, 건강한 영양소를 챙길 수 있는 다이어트 밥상 지금부터 하나씩 소개할게요!1. 두부 샐러드｜단백질 보충 + 포만감 유지🍽 레시피1. 두부를 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 빼고 한입 크기로 썰어요.2. 채소(상추, 양배추, 토마토 등) 위에 올리고 발사믹 소스나 간장 드레싱을 곁들여요.💪 효능두부는 식물성 단백질의 대표주자로, 지방은 적고 포만감은 뛰어나 다이어트에 효과적입니다... 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
