다이어트 중 외식할 때 살 안 찌는 메뉴 고르는 법｜장소별 실전 가이드 10가지
🍽 외식할 때 다이어트 메뉴 고르는 법｜한식, 일식, 샐러드, 브런치 카페까지 상황별 실전 가이드안녕하세요, 노미입니다 :)이번에는 다이어트 중에도 피할 수 없는 외식 상황에서 체중 증가 없이 슬기롭게 식사하는 법을 소개할게요. 다이어트 중에도 회식, 약속, 가족 외식 등은 피할 수 없죠.하지만 메뉴 선택만 잘 해도 체중은 지킬 수 있습니다!이번 포스팅에서는 장소별 외식 유형에 따라* 메뉴 추천* 피해야 할 음식* 칼로리/영양 팁까지 총정리해서 안내드릴게요.1. 한식당｜구이류 + 밥 소량 + 나물✅ 추천 메뉴 : 생선구이 정식, 제육볶음 + 상추쌈, 나물비빔밥 (고추장은 반만)❌ 피해야 할 메뉴 : 제육+비계 많은 고기, 감자탕, 갈비탕, 찌개 + 밥 세트💡 팁– 고기보다 생선, 국물보다 구이– 나물..
2025. 4. 29.
자두의 효능 A to Z｜소화, 장 건강, 피로 회복, 해독, 피부 미용까지 다 되는 여름 과일
🍑 자두(Plum)의 효능 A to Z ｜소화, 장 건강, 해독, 피로 회복, 피부 미용까지 다 되는 여름 과일상큼하고 달콤한 맛, 아삭한 식감, 여름이 되면 누구나 한 번쯤은 찾게 되는 과일 자두(Plum). 단순히 맛이 좋은 과일이라 생각할 수 있지만, 사실 자두는 소화 촉진, 피로 해소, 장 건강, 해독 작용 등여름철 건강 관리에 꼭 필요한 기능성 과일로 주목받고 있어요.특히 유기산, 식이섬유, 비타민, 폴리페놀이 풍부하여 여름철 갈증 해소뿐만 아니라 장 기능 개선, 간 해독, 항산화 작용 등 전신 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.이 글에서는 자두의 구성 성분, 다양한 건강 효능, 섭취 방법과 주의사항까지 정리해드릴게요 🍑🍑 1. 자두의 기본 정보학명: Prunus salicina과: 장미과(R..
2025. 4. 28.
포도의 효능 A to Z｜항산화, 심장 건강, 뇌 기능, 피부 미용까지 보라빛 슈퍼과일의 모든 것
🍇 포도의 효능 A to Z ｜항산화, 심장 건강, 뇌 기능, 피부 미용까지 다 되는 보라빛 슈퍼 과일하나하나 톡 터지는 달콤함, 여름과 가을철 간식으로 사랑받는 포도(Grape). 맛이 좋아 아이들 간식으로도 인기가 많지만, 그 안에는 심장, 뇌, 피부, 면역, 항산화까지 전방위 건강을 책임지는 정말 놀라운 성분들이 가득 담겨 있어요.특히 보라색을 띠는 껍질 속에는 레스베라트롤, 플라보노이드, 폴리페놀 같은 천연 항산화 성분들이 농축되어 있어서 노화 방지, 혈관 보호, 세포 회복, 암 예방에까지 큰 도움을 준다고 알려져 있죠.이번 글에서는 포도의 영양 성분과 그에 따른 효능을 A부터 Z까지 정리해볼게요 🍇🍇 1. 포도의 기초 정보학명: Vitis vinifera제철: 여름~가을 (8~10월)종류:..
2025. 4. 27.
