반응형 도시락 식단2 직장인 다이어트 도시락 레시피 10가지｜간편하고 포만감 있는 점심 식단 🍱 직장인을 위한 다이어트 도시락 레시피 10가지｜포만감은 채우고 칼로리는 줄인 실전 식단안녕하세요, 건강식 큐레이터 노미입니다 :)이번 글에서는 바쁜 직장인들이 실전에서 활용할 수 있는 다이어트 도시락 레시피 10가지를 소개할게요.매번 외식이나 배달로 식단 조절에 실패하고 있다면?도시락 한 끼로 오늘부터 슬기로운 체중 감량 루틴을 시작해보세요!1. 닭가슴살&현미 도시락｜기본 중의 기본🍽 레시피닭가슴살은 소금+후추로 간해 에어프라이어에 굽고, 현미밥 1/2공기, 데친 브로콜리와 당근을 곁들여 도시락에 담아요.✨ 포인트저탄고단의 대표 식단으로, 단백질은 채우고 탄수화물은 줄이는 안정적인 구성입니다.2. 참치 샐러드 도시락🍽 레시피기름기 뺀 참치캔에 양상추, 토마토, 오이, 삶은 달걀을 함께 넣고 발사.. 2025. 4. 28. 시간대별 다이어트 식단 10가지｜아침·점심·저녁·간식까지 살 빠지는 하루 레시피 🕘 시간대별 다이어트 식단 10가지｜아침·점심·저녁 + 간식까지, 살 빠지는 하루 레시피안녕하세요, 노미입니다!이번에는 많은 분들이 궁금해하시는 ‘언제, 무엇을 먹어야 할까?’라는 다이어트 식단의 핵심 질문에 대해 정리해볼게요.단순히 칼로리를 줄이는 게 아닌, 시간대에 따라 체중 감량에 효과적인 음식이 있다는 사실 알고 계셨나요?운동량, 호르몬, 소화능력 등을 고려해 하루 식사 타이밍에 맞춰 추천 레시피를 구성했어요. 지금부터 하나씩 함께 볼까요?🍳 아침 1. 오트밀 바나나죽｜공복 혈당 안정 + 장 건강🍽 레시피귀리 1/2컵을 우유나 두유에 넣고 끓인 뒤 바나나 1/2개를 으깨 넣어요. 시나몬 가루를 살짝 뿌리면 풍미 업!💡 효능천천히 소화되는 복합탄수화물로 공복 혈당을 안정시키고 식이섬유가 풍부.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
